SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sery, serek wiejski, jaja. W diecie bardziej dominują węglowodany niż białko. Uprawiane sporty: Ostatni raz na siłowni byłem jakoś 1-1,5mc temu. I ćwiczyłem dość regularni, trening fbw, aeroby z 3x w tyg. Rzadziej interwały. Ale efekty odnoście redukcji były dość mizerne.., W tym czasie trzymałem dietę... Jadłem ok 2300kcal. Być może za dużo i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2016-02-05 11:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 (luz 34) -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, obecnie od 1,5 roku ostre treningi personalne 3-4 razy w tygodniu 6. DIETA: staram się trzymać, ale nie obliczam i nie ważę posiłków. Generalnie ryż, kurczak i warzywa ;) -białko: -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2013-06-26 16:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile minimum carbo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry płeć: kobieta 160cm/56kg wiek: 26 bf% - 22,8%? cel: redukcja trening: średniointensywny 3x w tyg.; w nietreningowe - aeroby na czczo, przy 2000- 2300kcal powoli następowała redukcja DIETA: 7:15 tuńczyk 120g, pomidor 200g lub jajko 70g + sojaprotein (23g białka) + warzywa (~10 ww) 8:15 trening - 30g carbo rozcieńczone, większość [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2006-07-08 18:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2022-12-22 00:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] deki i 200 mietka ruskiej 5 7 lat temu 250 mietka ruskiej 5 2 lata temu 300 winka oral 10 mg i 20 propa rok temu 30 propa i 30 winka 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka trening bardzo szybki i dynamiczny ok godziny, 3 razy w tygodniu aeroby ok 40 min( worek i walka z cieniem),codziennie bardzo intensywny brzuch w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2014-01-31 14:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 dieta: bialko 3g/1kg, weglowodany 2g/1kg, tluszcze unikam, 7 ile i jakie przebyte cykle sterydowe: wiele przebytych cykli sterydowych ale nigdy z zastosowaniem hgh, 8 trening: 5 razy w tygodniu, 9 cel cyklu: zrobienie wiecej czystych miesni, 10 ostatni cykl i odstep czasowy od jego zakonczenia: tren a 400mg a week, deca 500mg a week, d-bol [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10094 Data: 2013-09-11 02:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, eca

    Post
    Doping

    [...] -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: areo i trening na masę lub rzeźbę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-11-22 16:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] POSTĘPÓW RESZTY CIAŁA. Już "to" "testowałem" dużo czasu straciłem przez to;). Po a6w może i są jakieś efekty (co nie zmienia faktu że prowadzi ten trening do przetrenowaia brzucha), ale na penwo nie w postaci spalenia tłuszczu... Prosta logika - nie widać ci brzucha co zrobić żeby było go widać? Spalić tłuszcz - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2009-10-10 12:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOPING A MMA

    Post
    Doping

    [...] SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:140kg -przysiad: 100kg Jest to cykl oparty na prop + deca. Calem jest siła i ogólna wytrzymałość, odrobiną masy tez nie pogardzę. Pierwszy tydzień ciężki był bóle głowy i gorączka, lekkie osłabienie. Wiem ze przemęczenie nie idzie w parze z ciężkim treningiem a i trening MMA może przeszkadzać w zdobyciu masy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-01-15 17:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol + Deca?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 2900-3000 kcal -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie mój pierwszy cykl... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zdobycie paru kilo czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 11162 Data: 2018-01-28 14:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Z ciekawości, ile Cię wyszło PLN za te badania ? 1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2023-11-01 19:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przybrac mase 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENInieA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):chyba tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie mierzylem -martwy ciąg:nie mierzylem -przysiad:nie mierzylem Jak ktos ma pisac zebym wzial sie za diete i trening niechsobie daruje pisanie tych zalosnych komentarzy :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2013-07-29 02:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 1779 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami różnej długości 9 lat 6. DIETA: j/w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: blisko 4ty rok ciągnie się pierwszy, czyli test nontoper a reszta środków w zależności od potrzeb 8. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5774 Data: 2017-06-17 19:54:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami różnej długości 9 lat 6. DIETA: j/w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: blisko 4ty rok ciągnie się pierwszy, czyli test nontoper a reszta środków w zależności od potrzeb 8. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5774 Data: 2017-06-17 19:54:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogółem: B 34,9 T 24,67 W 38,4 Kcal 504,3 IV posiłek 16.40 (20 min przed siłką) Mleko 0,5% 200 g Banan 100 g WPI 80 % 20 g Ogółem: B 23,5 T 2,22 W 34,7 Kcal 244 17.00 - 18.30 trening V posiłek 18.45 (jak przed siłką) Mleko 0,5% 200 g Banan 100 g WPI 80 % 20 g Ogółem: B 23,5 T 2,22 W 34,7 Kcal 244 VI posiłek 20.30 (ostatni) Pierś z kurczaka 150 g [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 22:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat co brać

    Post
    Odżywki i suplementy

    przypomiam ze znajdujemy sie w dziale suplementacji. trening i diete ogarniamy w dziale od tego przeznaczonym. niestety wg mnie nawet kreatyne i bcaa mozesz na razie odstawic bo przy tym poziomie BF nie grozi Ci zaden katabolizm nawet. sporo jest do zredukowania, sam kiedys bylem zapotrzony na wieczna mase i wiem, ze nie prowadzi to do niczego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2016-08-03 14:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 19106 Data: 2016-04-09 15:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga stoi w miejscu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robisz ładowanie, więc jedyne wyjście jakie widzę to dalsze obcięcie kalorii. - jak dlugo mozna stosowac ta diete? sa jakies "limity"? Stawiałbym jednak na zły trening ale skoro piszesz, że się nie obijasz i robisz ten zamieszczony w poście to pozostaje korygowanie diety. - trening robie ten co byl zamieszczony. rozumiem ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2005-11-07 18:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 119cm -udo: 61cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez jakiś okresów przerwy 6. DIETA: -białko: 1.8-2 g na kilogram -węglowodany: mniej niz 1 g -tłuszcz: 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilukrotnie testosteron solo, 2 razy winstrol z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2018-10-23 09:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull czy split? 5-ty msc treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadal trenuje się średnio 3 partie mięśni na jednej sesji po 1/2 ćwiczenia i angażuje się te same partie mięśni 2x w tygodniu, mówiąc o splicie chodziło mi bardziej o trening, w którym daną partię mięśni atakowałoby się raz w tygodniu, ale bardzo intensywnie. Podczas dodawania tematu wyskoczył mi jakiś błąd i widocznie ankieta się nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-04-29 23:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)